练习面壁蹲墙功有什么用
日期：2020-12-14 / 人气：1744 / 作者：
在训练运动中,面壁蹲墙功是一 个有不少功效 的运动,而我们在做面壁蹲墙功 的时候,要先知道这 个运动 的正确做法,然后在了解一下有什么好处,而这么做可以更好 的做面壁蹲墙功。那练习面壁蹲墙功有什么用？不清楚 的,可以来看看。
面壁蹲墙功有什么用
1. 通透身体,增强体力
提高身体 的通透度蹲墙应该是最快 的,蹲它几 个月走路,爬楼梯,爬山,别人不� 的愣蓟峋醯们崴�,身体轻盈了。我2003 年峨眉山50公里爬上,爬下。轻轻松松。是什么给 个我神力-------蹲墙。
2. 瘦身减肥
俺从小肥嘟嘟,那 个 年代生活不好,别人快饿死了,我却像 个熊猫。深受爷爷奶奶 的宠爱,但上学后惨了,跑步,跳远 个 个不行。上中学不用说了。肥就算了,屁股很大如同女人,常被人笑。腿很粗。这些问题,几 年蹲墙后一切变了,我 的身材从臃肿变成了匀称。这给了 年轻 的我无限 的动力。从喝水都变肥,到吃什么化什么,体型多 年不变。谢谢你蹲墙功,谢谢老师 的教导。身体还是匀称点好呀！
3. 年轻
蹲墙给了我很多,也给我带来了烦恼。容易被女孩追,还好没有在中心犯错误（哈哈哈）。29岁坐车被人家问你二十了吗？教功被人家说：这 个十几岁 的老师有气吗？试后说：原来是朝天椒,功力够大。所以那时我蹲墙时想老点吧,练习捧功,形神庄也想老点吧。现在真 的看起来老了。以后不想了,嘻嘻。我在培训部呆了6 年,观察成千上万 的功友,刻苦练习什么 的都有,唯有蹲墙看起来,最 年轻,身体最柔软。如果想 年轻,真 的要 年轻,蹲吧！快点蹲吧！
4. 提高记忆
蹲墙运动脊柱,脊神经,脑脊液,这样对开发脑很快 的。一 个张家口 的阿姨,开学时数饭票都错,通过蹲墙一 个月后,一天把五元桩口令词背完了。她高兴 的说：神呀！神呀！没想到60岁了还可以开智！本人2003 年用了100天背了托福 的近万 个单词。也为蹲墙提高记忆提供了证据。
5. 松动脊柱
蹲墙运动脊柱,脊神经,所以坐办公室 的,上学 的这些颈椎,胸椎易疲劳生病 的人群,是最好 的方法。按摩,针灸都不会比蹲墙快。
面壁蹲墙功动作要领
1. 面壁而立,两脚并拢,重心落在前脚掌上,两手自然下垂,手心向内,周身中正,脚尖顶着墙根,会阴上提,两肩前扣,含胸收腹；全身放松,安静片刻,让思绪平 和。
2. 然后腰向后放松,身体缓缓下蹲,下蹲时头不可后仰、不可倾斜,要放松地下蹲,腰后突下蹲。可守下丹田,肩部放松前扣（向墙 的方向前扣）；尾闾前扣,命门后突。
3. 注意后背脊柱要一节节卷着柱逐节放松往下蹲,象猫儿一样,弓着后背下蹲,膝盖尽量不要超出脚尖等要求,同时注意全身放松,把注意力放在腰背部及尾闾部；彻底蹲下后尾闾可用力前扣一下,然后再缓缓上起；上起时,注意用百会上领,百会处好像有一根细线向上轻轻拽着脊柱逐节升起、抻动、拉直,如此为一次。
4. 练功时只要使精神专一 于形体动作,使之合度即可,无其他特殊意念活动。初学者可以先在脚后跟垫本厚书,这样可降低蹲墙 的难度。可以每天把书撕掉几页,渐至� 和�,蹲墙就慢慢合度了。
华体会体育(中国)hth·官方网站-首页推荐内容 Recommended
华体会体育(中国)hth·官方网站-首页相关内容 Related
- 瑜伽球减肚子动作示范12-14
- trx训练动作名称有哪些12-14
- 负重臀冲可以天天练吗12-09